Hypnose / EMDR
L’hypnose: la méthode la plus rapide pour résoudre des problèmes psychologiques.
L’hypnothérapie est un travail thérapeutique qui fait appel à l’inconscient pour s’occuper des souffrances psychiques et somatiques.
Les états de conscience modifiés vont mobiliser les souvenirs enfouis et les compétences profondes de l’inconscient. Les outils au service de l’hypnose sont : la visualisation, la relaxation, la respiration et la détente.
Aujourd’hui, l’hypnose est parmi les outils de changement les plus importants. C’est un état naturel de l’esprit. Il s’agit d’identifier la cause, la source des peurs et les symptômes pour les éliminer.
L’état hypnotique est un outil qui permet à l’individu d’atteindre l’état ALPHA à différents niveaux de profondeur. En état ALPHA, l’inconscient de l’individu est plus réceptif et actif ce qui facilite à éliminer les troubles émotifs du passé. Ce qui se produit, c’est que la personne demeure toujours consciente de ce qui se passe, même au cours de la séance la plus profonde.
L’hypnose peut également être utilisée comme outil s’intégrant dans les séances de psychothérapie, comme c’est le cas de l’hypnose eriksonienne.
Ces techniques peuvent également être apprises sous forme d’auto-hypnose afin d’accéder régulièrement à ses ressources personnelles lors de certains états difficiles à surmonter.
L’EMDR a été développé pour répondre à des situations de traumatismes (accident, attentat, abandon, deuil traumatique,…). En effet, beaucoup de symptômes peuvent être la conséquence d’un traumatisme persistent non résolu.
L’approche thérapeutique EMDR (désensibilisation et reprogrammation par des mouvements oculaires ou par le tapotement) a été développée en 1987 aux Etats-Unis. La thérapie EMDR a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques et est reconnue/conseillée par de nombreuses organisations internationales, dont l’Organisation Mondiale de la Santé.
L’EMDR est une méthode qui implique activement les émotions et les sensations corporelles, ce qui permet une guérison plus profonde.
L’EMDR consiste à reproduire (avec l’aide du thérapeute) un mouvement alternatif qui se produit de manière naturelle durant la phase de notre sommeil paradoxal. Durant cette période, notre cerveau « trie » en quelque sorte, nos différents souvenirs à stocker dans notre mémoire ou non (de l’hémisphère gauche vers le droit). Ce mouvement oculaire ou tapotement s’opère ainsi naturellement, permettant un nettoyage automatique des émotions associées.
Parfois ce nettoyage ne se fait pas, soit parce que l’émotion est trop forte, soit parce qu’il n’y a pas de cognition positive pour contrebalancer le traumatisme. On peut donner comme image celle d’un kyste qui se forme et reste imperméable à toute forme de rationalisation, peu importe les nouvelles expériences que nous pouvons faire.
L’EMDR permet alors de « percer le kyste », les émotions étant au départ très fortes, diminueront progressivement.
Ce sont les souvenirs stockés de manière dysfonctionnelle qui sont à la base de la pathologie. Le traitement EMDR donne accès aux aspects sensoriels, physiques, émotionnels, cognitifs de l’expérience traumatique et permet de retravailler ces informations pour qu’elles puissent être évoquées de manière consciente sans plus susciter de débordement émotionnel.
L’avantage de l’EMDR se situe dans l’efficacité et la rapidité du traitement, mais également dans ses résultats qui perdurent à long terme.
Des traumas plus complexes (par exemple un abus physique ou sexuel pendant une longue période) et une angoisse généralisée (une angoisse disproportionnée par rapport à des situations ou événements divers) demandent une préparation et une thérapie plus longue. Dans ces situations, l’EMDR est toujours utile mais s’intègre au sein d’une psychothérapie plus large.